为指导学生培养健康的生活方式，以更好的身心状态投入学业和生活，在第 25 个世界睡眠日来临之际，生态环境工程学院于4月9日与图书馆联合举办了题为“优质睡眠，蓄能启航”的主题讲座，旨在唤起学生对睡眠质量的重视，并倡导通过科学的方法改善睡眠，以优质的睡眠为生活蓄能，助理学业启航。本次讲座邀请了校图书馆国家二级心理咨询师粟志华老师作专题指导，通过“理论阐释 + 情景体验 + 行为训练” 三位一体模式，为学生打造沉浸式睡眠健康课堂，部分老师参加了活动。

讲座现场

体验放松状态

课堂伊始，粟志华老师风趣幽默地和学生进行互动，引起学生对健康睡眠的兴趣和关注，随后系统地讲解了睡眠的基本知识，为学生们科普了如何做到健康生活方式与心理调适，其中包括睡眠卫生准则、饮食注意事项、情绪管理等。

课程中，粟志华老师还通过摆臂实验指导学生体验了放松，并带领学生进行了一场长达45分钟的“沉浸式催眠”，训练自我催眠和放松技巧，让学生深刻感受了催眠的本质是通过聚焦注意力、减少外界干扰，达到身心深度放松的状态。

体验“沉浸式催眠”

通过参加讲座，学生们领会到，睡眠不仅是生理需求，更是身心健康的基石，大家纷纷表示要养成良好的作息习惯。

文：尹瀚/图：杨林杰

一审一校：支引娟

                                二审二校：袁世婷

                                三审三校：马  托